Hardlopen

Een cursus met een doel

We beginnen in maart en eindigen met de Vrijstad Vianen Loop eind mei. Wat een leuke cursus is dit! Met een duidelijk doel en je maakt hardloopbuddies voor het leven! 

Start en Keep Running

Ren de 5 of 10 km tijdens de Vrijstad Vianen Loop!

Start je hardloopavontuur op woensdag 4 maart met onze 13-weekse hardloopcursus!

Wil jij dit jaar écht aan je gezondheid werken, je conditie verbeteren en misschien zelfs wat kilo’s kwijtraken? Of ben je gewoon op zoek naar een stok achter de deur om eindelijk die hardloopschoenen aan te trekken? Dan is onze hardloopcursus precies wat jij nodig hebt!

Wat krijg je?

• 13 weken begeleiding en coaching van Carline, je enthousiaste hardlooptrainster uit Hoef en Haag.
• Elke woensdagavond om 19.30 uur een hardlooptraining, waarin we samen werken aan jouw doelen, stap voor stap.
• Toegang tot een 3-maanden abonnement bij Hoef en Haag Actief, zodat je wekelijks mee kunt doen met groepslessen zoals HIIT, Pilates, Bootcamp, BoksHIIT, Strength, Zumba, Yogilates of Yoga. Perfect voor het verbeteren van je conditie en lenigheid!
• Een Hoef en Haag Actief dryfit-shirt, singlet of vest met je naam erop, die we ook tijdens de Vrijstad Vianen Loop zullen dragen.
• Een startbewijs voor de 5 of 10 km voor de Vrijstad Vianen Loop op zondag 31 mei, jouw doel om het hardloopseizoen af te sluiten met een mooie prestatie.
• Voor schoenadvies met video analyse en goede hardloopschoenen ga je naar hardloopspecialist PassaRunning Flagship Store in Utrecht/Leidsche Rijn. Als je noemt dat je meedoet aan de hardloopcursus van Hoef en Haag Actief, krijg je 10% korting.

Wat verwachten we van jou?

• Motivatie: Je hebt het voornemen om te starten en vol te houden.
• Commitment: Je komt opdagen en neemt actief deel aan de trainingen.
• Samenwerking: Je draagt bij aan de groep, want samen bereiken we meer!
• Volharding: Je streeft naar een betere conditie en je bent vastbesloten om je doelen te behalen.

Tijdens de reguliere trainingen krijgen we extra ondersteuning van assistenttrainer Theo.

De trainingen vinden plaats in een stimulerende en gezellige groep van gelijkgestemden, die net als jij willen beginnen en doorzetten. Je krijgt niet alleen de begeleiding die je nodig hebt, maar ook de energie en steun van anderen die dezelfde doelen hebben.

Praktische informatie:

• We verzamelen elke woensdagavond om 19.30 uur op het Blauwe Plein.
• De kosten voor deze cursus zijn 14,20 euro per week.

Dus, ben jij klaar om je goede voornemens om te zetten in actie? Schrijf je vandaag nog in en start jouw hardloopavontuur op woensdag 4 maart met Carline en de rest van de groep!

Meld je nu aan en zet die eerste stap naar een fittere, gezondere jij!

FitWalk

Wandel, sport en ontmoet!

Doe mee met onze 6-weekse FitWalkcursus!

Tijdens deze 6-weekse cursus nemen we je mee op een stevige wandeling door de prachtige omgeving van Hoef en Haag. Tijdens de FitWalk lessen stoppen we regelmatig voor spierversterkende oefeningen, die je op je eigen niveau kunt uitvoeren. Doe je mee?

Het wandelen biedt je niet alleen de kans om de mooie omgeving te verkennen, maar ook om nieuwe dorpsgenoten te ontmoeten, gezellige gesprekken te voeren én je fitness te verbeteren. De oefeningen onderweg dragen bij aan krachtopbouw, een goed gevoel en een betere conditie.

Dit alles onder de enthousiaste leiding van sportinstructrice Petra, gespecialiseerd in seniorensport. Zij zorgt voor een veilige en motiverende sfeer. De oefeningen zijn speciaal ontworpen zodat we gewrichten, spieren en pezen niet belasten. Alles is staand, dus geen gedoe op de grond én je doet mee op je eigen tempo . Makkelijk, veilig en tegelijkertijd effectief!

FitWalk is een cursus van 6 weken, we starten op donderdag 24 april. De laatste les is op donderdag 29 mei waarbij we van 8 tot 10 uur ’s ochtends gaan dauwtrappen met een kopje koffie/thee en wat lekkers.

Op donderdagavond zijn de lessen van 19.00 tot 20.00 uur en we verzamelen voor Kindcentrum de Brink in Hoef en Haag. Doe jij ook mee? Van harte welkom!

Dauwtrappen

Donderdagochtend 29 mei

Doe mee en start de ochtend goed!

Op Hemelvaartsdag vroeg uit de veren voor een heerlijke ochtendwandeling met spierversterkende oefeningen! Dauwtrappen is een frisse en sportieve start van de dag, midden in de natuur. Een traditie waar je energie van krijgt!

Dit alles onder de enthousiaste leiding van sportinstructrice Petra, gespecialiseerd in seniorensport. Zij zorgt voor een veilige en motiverende sfeer. De oefeningen zijn speciaal ontworpen zodat we gewrichten, spieren en pezen niet belasten. Alles is staand, dus geen gedoe op de grond én je doet mee op je eigen tempo . Makkelijk, veilig en tegelijkertijd effectief!

Op een rijtje:

• Iedereen vanaf 12 jaar, die 1,5 uur kan lopen, is welkom.
• We nodigen speciaal de 50 plussers uit om mee te doen.
• Van 08.00 tot 10.00 uur
• Met sportdocent Petra
• In de omgeving van Hoef en Haag
• Na afloop drinken we samen koffie/thee (lekkers is inclusief)
• Kosten: € 12,-