Volwassenen

Hoef en Haag is niet alleen heerlijk wonen – je kunt er ook prima sporten! Bij Hoef en Haag Actief hebben we een gevarieerd aanbod voor volwassenen. Zowel vrouwen als mannen kunnen bij ons terecht. We hoeven je niet uit te leggen dat sporten gezond is. Bij Hoef en Haag Actief gaat het om veel meer dan sporten. Iedereen in het dorp is nieuw. Bij ons leer je nieuwe vrienden kennen, waarmee je samen lekker actief bezig bent. Dit is ons groeiende aanbod voor volwassenen.

Shape

Versterk en tone jouw spieren

Terwijl je je in het zweet werkt, leer je nieuwe inwoners kennen. Shape is sporten met muziek! Iedereen van 16 jaar en ouder mag meedoen.

Shape in het kort

• In groepsverband je conditie en spierkracht verbeteren
• Andere inwoners leren kennen
• Je lichaam shapen
• Op de beat van de muziek
• Op je eigen niveau trainen met gewichtjes

HIIT

Boost je conditie en kracht

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Dan weet je het wel, je mag je opmaken voor een pittige training. In deze energieke les worden je conditie en kracht naar een hoger getild. Je verbrandt veel calorieën, jaagt je hartslag flink de hoogte in en vergroot je spierkracht. Dit gebeurt met korte, maar krachtige oefeningen.
Ondanks dat het een zware training is, kunnen ook beginners meedoen. We beginnen met een goede warming-up, zodat je spieren klaargemaakt worden voor de training. En we sluiten af met een cooling down. De muziek en dorpsgenoten zorgen voor extra motivatie om net dat beetje extra te geven.

HIIT bij Hoef en Haag Actief

• Intense mix van cardio en krachttraining die je hele lichaam activeert
• Focus op snelheid en uithoudingsvermogen om je grenzen (op een gezonde manier) te verleggen
• Verbeterde conditie, verhoogde vetverbranding en extra spierontwikkeling
• Een adrenalinekick en een gevoel van voldoening
• Gezellig sporten met dorpsgenoten

Zumba

Volledige Dance Workout

Wil je een leuke avond beleven en lachen met andere inwoners van Hoef en Haag? Kom dan eens naar een les Zumba. Vrouwen en mannen die van muziek, dans en sport houden, zitten bij Zumba helemaal goed. Nou ja, zitten is niet het goede woord. Tijdens deze dans workout leef je je lekker uit met je dorpsgenoten. Zumba staat garant voor bewegen op muziek, veel calorieën verbanden en nog meer lol hebben.
Deze uitdagende en inspirerende workout is geschikt voor alle leeftijden. De muziek werkt aanstekelijk en is een mix van latino, salsa, mambo, flamenco, reggaeton en dansmuziek van nu. Ben jij een type dat bij het horen van een lekker nummer niet meer stil kan zitten en lijkt het je leuk om met plezier aan je conditie te werken? Dan is Zumba echt iets voor jou!

Zumba bij Hoef en Actief

• Actief bewegen op muziek
• Geschikt voor beginners en gevorderden
• Nieuwe inwoners leren kennen
• Op eigen niveau dansen
• Verbetering van conditie en vergroting van spierkracht

Pilates

Balans, kracht & shape

Pilates is een les bij uitstek om te bewegen en nieuwe vrienden te ontmoeten. Tijdens de les werk je in een groep heel gericht aan je kracht, balans en een goede lichaamshouding. Pilates kan door iedereen gedaan worden: jong en oud, man en vrouw, als je topvorm bent of herstelt van een blessure. En het is hartstikke gezellig.
De oefeningen maken de spiergroepen in je core sterker. Dit zorgt voor een betere houding, omdat je wervelkolom soepeler en sterker wordt. Een ander pluspunt is dat je bekken stabieler worden. Na een zwangerschap is dit een ideale training. Deels omdat het bekkeninstabiliteit aanpakt, maar ook omdat je buikspieren er sterker door worden.
Een les duurt 45 minuten. We beginnen met een warming-up. De oefeningen worden steeds iets verder opgebouwd en we gebruiken hier verschillende materialen bij. De les heeft een vaste structuur, maar de oefeningen zijn iedere week anders. Zo ga je iedere week weer met plezier naar de Pilates les.

Pilates bij Hoef en Haag Actief

• Goede lichaamshouding
• Bekken en rug stabieler
• Strakke buikspieren
• Fit worden na de zwangerschap
• Gezellig met dorpsgenoten

Yoga

Woon je sinds kort in Hoef en Haag? Dan kun je wel een beetje rust gebruiken. Een verhuizing is intensief, zeker naar een dorp waar alles nieuw is. Je hebt maar weinig tijd om te bewegen en tijd te nemen voor jezelf. Yoga bij Hoef en Haag Actief is iedere woensdagavond en zondagochtend. Onder begeleiding van onze yoga-instructeur Marieke kom je in een uur tijd helemaal tot rust.

Yoga zorgt voor rust en helpt je te focussen op wat voor jou écht belangrijk is. Dat kan onthaasten zijn, ontspannen of juist het opladen van je batterij. Als het lekker weer is, is de les buiten, op het Kasteelterrein. De buitenlucht geeft net dat beetje extra energie. In de wintermaanden gebruiken we de gymzaal van Kindcentrum De Brink in Hoef en Haag.

Wil je je ook eens lekker ontspannen? Klap je laptop dan dicht, zet je telefoon uit en kom naar buiten om je yogamat uit te rollen. Iedereen kan meedoen aan een les, van beginners tot gevorderden. Leeftijd maakt niks uit. Het gaat om de ontspanning die je samen met dorpsgenoten ervaart.

Yoga bij Hoef en Haag Actief

• In ontspannen sfeer bewegen
• Ademhalingsoefeningen
• Samen met dorpsgenoten
• Iedereen kan yoga doen
• Veel rust, ontspanning en plezier

Yogilates

Versterk en verleng het lichaam

Een unieke combinatie van yoga, pilates en een shape training. Dat is yogilates. Het doel van de les is om aan de ene kant je spierkracht te vergroten en aan de andere kant je flexibiliteit te verbeteren. Bij yogilates werk je aan een sterk en soepel lichaam.
Yogilates is een van de populairste lessen bij Hoef en Haag Actief. De combinatie van een krachtige opbouw van fitnessoefeningen en de souplesse van yoga is in trek in ons dorp. Deze les is dan ook ideaal als je samen met je vrienden wilt sporten en ontspannen. En misschien leer je voor of na de les wel nieuwe vrienden kennen. Yogilates is geschikt voor alle niveaus.

Yogilates bij Hoef en Haag Actief

• Mix van yoga, pilates en shape training
• Focus op ademhaling, houding en core voor een sterker en gezonder lichaam
• Verbeterde flexibiliteit, balans en coördinatie
• Strakker en fitter lichaam
• Als afsluiter een heerlijk ontspanningsmoment

FitWalk

De beste start van de week!

We nemen we je mee op een stevige wandeling door de prachtige omgeving van Hoef en Haag. Tijdens deze FitWalk stoppen we regelmatig voor spierversterkende oefeningen, die je op je eigen niveau kunt uitvoeren. Doe je mee? Het wandelen biedt je niet alleen de kans om de mooie omgeving te verkennen, maar ook om nieuwe dorpsgenoten te ontmoeten, gezellige gesprekken te voeren én je fitness te verbeteren. De oefeningen onderweg dragen bij aan krachtopbouw, een goed gevoel en een betere conditie. Dit alles onder de enthousiaste leiding van sportinstructrice en voormalig fysiotherapeut Maartje. Zij zorgt voor een veilige en motiverende sfeer. We verzamelen op het Kasteelterrein in Hoef en Haag. Start je week fit en energiek met ons.

FitWalk is vanaf maandagochtend 3 juni elke week bij Hoef en Haag Actief!

Hardloopgroep (vanaf 5 maart 2025)

Start running

Start je hardloopavontuur met onze 12-weekse hardloopcursus!

Wil jij dit jaar écht aan je gezondheid werken, je conditie verbeteren en misschien zelfs wat kilo’s kwijtraken? Of ben je gewoon op zoek naar een stok achter de deur om eindelijk die hardloopschoenen aan te trekken? Dan is onze hardloopcursus voor beginnende hardlopers precies wat jij nodig hebt!

Wat krijg je?

• 12 weken begeleiding en coaching van Carline, je enthousiaste hardlooptrainster uit Hoef en Haag.
• Elke woensdagavond hardlooptraining, waarin we samen werken aan jouw doelen, stap voor stap.
• Toegang tot een 3-maanden abonnement bij Hoef en Haag Actief, zodat je wekelijks mee kunt doen met groepslessen zoals HIIT, Pilates, Shape of Yoga – perfect voor het verbeteren van je conditie en lenigheid!
• Een Hoef en Haag Actief t-shirt met je naam erop, zodat je altijd met trots kunt trainen.
• Een startbewijs voor de 5 km bij de VVL loop in Vianen op zondag 25 mei, jouw doel om het hardloopseizoen af te sluiten met een mooie prestatie.

Wat verwachten we van jou?

• Motivatie: Je hebt het voornemen om te starten en vol te houden.
• Commitment: Je komt opdagen en neemt actief deel aan de trainingen.
• Samenwerking: Je draagt bij aan de groep, want samen bereiken we meer!
• Volharding: Je streeft naar een betere conditie en je bent vastbesloten om je doelen te behalen.

Naast de reguliere trainingen krijg je extra ondersteuning van back-up trainer Theo en twee gasttrainers die je alles leren over hellingtraining en langeafstandslopen. Zo ben je helemaal klaar voor je hardloopdoelen!

De trainingen vinden plaats in een stimulerende en gezellige groep van gelijkgestemden, die net als jij willen beginnen en doorzetten. Je krijgt niet alleen de begeleiding die je nodig hebt, maar ook de energie en steun van anderen die dezelfde ambitie delen.

Praktische informatie:

• Startdatum: woensdag 5 maart 2025
• We verzamelen elke woensdagavond om 19.30 uur op het Kasteelterrein.
• De kosten voor deze cursus zijn 15,50 euro per week.

Dus, ben jij klaar om je goede voornemens om te zetten in actie? Schrijf je vandaag nog in en start jouw hardloopavontuur met Carline en de rest van de groep!

Meld je nu aan en zet die eerste stap naar een fittere, gezondere jij!

Start Running

In deze hardloopgroep van Hoef en Haag Actief leer je op een leuke en goede manier hardlopen, ook als je bij wijze van spreken nog nooit hebt gerend. Onder professionele begeleiding van Carline werk je aan je conditie en techniek. En dat alles in een gezellige en ongedwongen groepssfeer.

Klik op de link hieronder om naar het inschrijfformulier te gaan.

Download de Grib Club App!

Wanneer je bij ons komt sporten en bewegen, is het handig om de Grib Club App op je smartphone te installeren. Via deze app regel je namelijk alles, van abonnementen en strippenkaarten tot het plaatsen van reserveringen. Vooral dat laatste is erg handig.
In de app kan je razendsnel het rooster bekijken. Door op een les en tijdstip te klikken, heb je je meteen aangemeld voor de les. Ook het wijzigen van lessen regel je via de app. Kortom, sporten bij Hoef en Haag Actief wordt nog leuker met de Grib Club App.